– 자다가 발작 경련이 일어나는 이유
수면경련 수면을 취하는 도중 몸의 발작이나 경련을 겪으신 분들이 있으실 것입니다.
필자는 특히 학창 시절 점심시간이나 쉬는 시간 짬을 내어 책걸상에 엎드려 잠을 청하다가
나도 모르게 발작 및 경련이 일어나 벌떡 일어나거나 책상의 물건을 떨어 트린 경험이 잦았는데요.
단순히 피곤해서 그런가 생각하고 말았었지만
성인이 되어서도 침대에서 잠을 청하다 1년에 한두 번 똑같은 경험을 하고선
무엇 때문에 이런 일이 발생되는 것일까 궁금했던 적이 있습니다.
오늘은 수면 중 발생하는 발작/경련에 대해서 알아보려고 합니다.
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– 수면경련 / 수면 중 경련
수면 중 근육 경련은 비교적 흔한 현상으로,
사람들이 수면 중에 발생할 수 있는 근육의 자발적이고 비정상적인 수축입니다.
이 현상은 주로 렘 수면 단계(빠른 안구 운동 수면)에서 발생하며,
일반적으로 근육이 빠르게 수축하고 이완하는 정상적인 수면 단계에서 발생합니다.
원인은 다양하며, 정확한 원인은 무엇이라고 정의하기는 어렵다고 합니다.
자발적인 근육 수축:
수면 중에 근육이 자발적으로 수축하고 이완하는데, 이러한 수축이 근육 경련으로 나타날 수 있습니다.
갑작스러운 발생:
근육 경련은 일반적으로 갑작스럽게 발생하며, 환자를 깨우거나 일시적으로 깨웁니다.
근육 조절 손실:
근육 경련이 발생할 때 일부 환자는 근육을 자발적으로 조절하지 못할 수 있습니다.
호흡 억제:
몇몇 경우에는 근육 경련이 호흡을 일시적으로 억제할 수 있습니다.
수면 시간 내 반복:
근육 경련은 수면 동안 여러 번 반복될 수 있으며, 이는 수면의 연속성과 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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– 수면경련 : 수면놀람증
실제로 과학 용어 중 ‘수면 놀람증’이라는 용어가 있다고 합니다.
수면 중 발작이나 경련을 수면 놀람증이라고도 이야기할 수 있겠는데요. 수면 놀람증에 대해서 어떻게 설명하고 있는지도 알아보겠습니다.
수면놀람증은 수면 중에 갑작스럽게 깨어나면서 격렬하게 움직이거나 소리를 지르는 현상을 말합니다.
이러한 증상은 일반적으로 수면 단계 중에 발생하며, 환자는 일시적으로 깨어나지만
그들은 완전히 깨어나지 않은 상태입니다. 수면놀람증은 일반적으로 다음과 같은 특징을 가집니다.
갑작스럽고 격렬한 행동:
수면놀람증 환자는 수면 중에 갑작스럽게 움직이거나 몸을 치거나 소리를 지르는 것과 같은 격렬한 행동을 보일 수 있습니다.
기억 손실:
대부분의 경우 환자는 그들의 행동에 대한 기억이 없거나 매우 흐릿합니다. 일부 환자는 일어나지도 못할 수 있습니다.
빈번한 발생:
수면놀람증은 일반적으로 수면의 여러 단계에서 발생할 수 있으며, 하나의 밤에 여러 차례 반복될 수 있습니다.
관련된 신체적 활동:
수면놀람증은 주로 렘 수면 단계(빠른 안구 운동 수면)에서 발생하며, 이 단계에서는 꿈을 꾸는 동안 신체적 활동이 증가합니다.
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– 수면경련 : 원인
위에서 잠시 언급했던 것처럼 이러한 현상에 대해서 정확히 원인으로 이야기할 수 있는 것은 없다고 합니다.
물론 근육에 의한 것은 맞지만 피곤해서 그럴 수도 있고
잠들기 전 격한 운동으로 아직 근육이 완전히 이완되지 않아서일 수도 있고
여러 가지 이유가 있을 수 있기 때문인데요. 보통 원인으로 생각하는 것들이 무엇이 있는지도 알아보겠습니다.
유전적 요인:
수면놀람증은 가족력이 있는 경우가 많습니다.
스트레스 및 불안:
스트레스나 불안이 높은 상황에서 수면놀람증이 발생할 수 있습니다.
약물 또는 음주:
일부 약물이나 알코올 소비는 수면놀람증을 유발할 수 있습니다.
기타 신체적인 문제:
수면놀람증은 일부 기타 신체적인 질병이나 장애와 관련이 있을 수 있습니다.
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– 수면경련 : 치료
치료 방법은 환자의 증상과 원인에 따라 달라집니다.
일부 경우에는 특별한 치료가 필요하지 않을 수 있지만, 다른 경우에는
의사와 상의하여 적절한 치료 계획을 수립해야 합니다.
치료 옵션에는 의약품 치료(수면약 또는 안정제), 심리 치료, 생활 방법 및 수면 환경 개선이 포함될 수 있습니다.
이러한 현상을 자주경험하는 경우,
의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 받는 것이 중요합니다.
또한 건강한 수면 습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 수면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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필자처럼 1년에 1-2회 겪을까 말까 아니라면 몇 년에 한번 겪을까 말까 한 상황이라면
원인 중에 하나로 볼 수 있는 단순 스트레스나 격한 운동 때문이라고 생각할 수 있지만,
매일 밤 잠들 때마다 이러한 현상을 겪는다든지,
하루에 몇 번이고 낮잠을 잘 때도 이러한 현상을 겪는다면?
어린 나이인 조카나 자녀가 이렇게 자주 경련이 난다면 분명 걱정이 될 것입니다.
대수롭지 않게 생각하고 넘어갈 수도 있는 문제이지만
스스로 신경에 거슬린 만큼 수면 중에 이러한 현상이 반복된다면 병원에 방문도 좋아 보입니다.
건강한 수면의 질은 일상생활에 중요합니다.